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五种方法的幸福插画

已经研究和开发了以下步骤新经济基金会.这里有5种方法可以帮助我们终身生活

连接

有很强的证据表明,感觉接近,尊重,其他人是一个人类基本需要和一个那个有助于正常工作在世界上。

很明显,社会关系很重要促进福祉,并为所有年龄的人提供心理健康不良的缓冲。

记住这一点,今天试着做一些不同的事情建立连接。

  • 与某人交谈而不是发送电子邮件
  • 和新的人说话
  • 问别人周末过得怎么样真正倾听当他们告诉你
  • 把五分钟放在一边到了解某人的真实
  • 送同事去上班还是分享旅程与他们

积极点

定期的身体活动与较低的抑郁和焦虑率相关联所有年龄段的人。

运动对于减缓与年龄相关的认知衰退和促进健康至关重要。

但并不需要特别剧烈的运动才能让你感觉良好——慢节奏的活动,如散步,可以有好处鼓励社交互动也提供了水平的锻炼

今天,为什么不进行身体运动呢?以下是一些想法:

  • 乘坐楼梯没有电梯
  • 出去走走在午餐时间
  • 步行去上班或上学——也许是和朋友或同事——所以你也可以“联系”
  • 比往常早于平常的公共汽车走路的最后一部分
  • 组织A.体育活动
  • 有一个同场竞技在一个当地的公园
  • 做一些'轻松运动',就像伸展,在你离开家之前
  • 走到某人的桌子而不是打电话或通过电子邮件发送

记笔记

提醒自己“注意”可以加强和拓宽意识

研究表明,意识到当前正在发生的事情直接增强你的幸福和“那一刻”品尝可以帮助重申你生活中的优先事项。

提高了认识提高你的自我理解并允许您根据自己的选择进行积极选择价值观和动机

花些时间享受周围的时刻和环境。以下是一些想法:

  • 获得植物为您的工作区或家庭
  • 有一个'清除杂乱的一天
  • 记笔记你的同事或朋友是如何感受或表演的
  • 采取不同的路线在您的常规往返或某个地方
  • 访问一个新地方吃午饭。

学习

继续学习生活提高自尊鼓励社交互动和更活跃的生活。

轶事证据表明,特别是有机会从事工作或教育活动帮助老年人摆脱抑郁

设定目标的做法,尤其是与成人学习有关,已经与较高水平的福祉

为什么不学习今天的新东西?以下是更多的想法:

  • 发现的东西关于你的同事、家人或朋友
  • 注册对于运动课或爱好
  • 是新闻还是书
  • 建立了一个图书俱乐部
  • 做A.填字游戏或数独
  • 研究一些东西你一直想知道
  • 学习一门新词或新语言

参与社会和社区生活在幸福研究领域引起了很多关注。

那些对。感兴趣的人帮助别人更有可能对自己很开心

对促进幸福的行动的研究表明做一件善意的事每周一次,六周的时间与一个有关增加幸福感

这里有一些建议,可以帮助你“给予”他人和自己:

  • 做点什么好了通过随机的善举的朋友或陌生人
  • 捐赠不必要的杂乱到一个心灵慈善商店
  • 微笑-这会开启对话并将你与他人联系起来
  • 谢谢别人 -我们都喜欢被人欣赏
  • 加入一个社区组这有助于他人
  • 与我们一起志愿者您的时间 - 加入我们的运动。

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没有你们这样的人的支持,我们做不到。在你的帮助下,我们
可以在那里为每个需要我们的人。

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