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活跃起来

积极活动是改善身心健康的好方法!过着积极的生活方式,变得积极起来意味着更多地移动你的身体少坐一整天。这不仅会增加你的活动水平,而且还会增加你的运动量改善你的情绪,增加自尊让你感觉更有活力!

以下是该方法的一些关键好处体育活动可以是一个积极的特征帮助你的生活和心理健康:

  • 改善你的情绪
  • 增加你的自尊
  • 让你感觉更有活力
  • 带来成就感/成就感
  • 改善你的睡眠
  • 减少和管理你的压力和焦虑水平

积极的方式…

有规律的体育活动和锻炼是有益的对我们的心理健康有积极的好处并且可以帮助管理压力水平,减少焦虑让我们感到更快乐.

对一些人来说,积极的生活方式可能包括参加运动或参加健身房。虽然这些都是锻炼身体的好方法,你还可以做很多其他的事情!

积极的生活方式意味着养成一种积极的生活习惯移动更多一整天。这不仅会增加你的活动水平,而且会增加你的健康改善你的情绪,增强自尊让你感到更加精力充沛!

*我们决定按照规定进行任何运动/体力活动,这一点至关重要最新的政府指导方针我们建议您及时了解这些建议*。

这里有一些方法在户外保持活跃:

  • 步行还是骑自行车而不是开车
  • 下车提前一两站
  • 如果你有足够的空间,花些时间在外面的新鲜空气和做些园艺工作
  • 跑步、散步或骑自行车–或者试试5公里计划如果你是跑步新手
  • 你的狗散步轻快地

如果你正在开始新的运动或是新的锻炼,请确保你的安全遵循你的家庭医生给出的任何建议. 请点击这里查看Dorset Min万博在线优惠d体育活动免责声明. 我们要求您阅读并熟悉本手册参加前以任何新形式的体育活动或锻炼。

在家锻炼

还有一些在家锻炼的好方法,可以通过以下链接找到。

这里有一些方法在家里保持活跃:

  • 跟着你最喜欢的歌曲跳舞在家里
  • 当你做家务时,多投入些精力!
  • 参加网上练习班
  • 尝试瑜伽还是普拉提–YouTube上有大量资源。

这个国民保健制度想让你把快乐回归健康用他们的所有级别的无设备训练. 这些可以随时随地完成。

英格兰体育创造了一个全新的资源,让你保持体力活动的建议和工具尽可能的。他们的资源包括应用程序、瑜伽、普拉提和正念的链接等。

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